Perda de medidas, queima de calorias e ganho de massa muscular. Os benefícios dos exercícios para a forma física são inúmeros e muito conhecidos. Não é à toa que, quando aquela gordurinha indesejada aparece, as primeiras coisas que vêm à sua cabeça são começar imediatamente uma dieta e sair do sedentarismo o quanto antes.
Mas você já parou para pensar que há ainda outros motivos pelos quais vale à pena você se exercitar? Um deles, é claro, é o cuidado com a saúde. Afinal, praticar atividades físicas ajuda a combater a obesidade, a cuidar do coração e traz muitos outros benefícios, alguns deles específicos para cada modalidade. A natação, por exemplo, contribui de forma muito significativa com o sistema respiratório, já os exercícios do pilates têm como um dos principais objetivos alinhar a postura.
Porém, e se nós dissermos que, além de cuidar da sua aparência e saúde, as atividades físicas podem ir mais longe e ajudá-lo também a manter ou recuperar o equilíbrio mental? Para provar para você que nós não estamos mentindo, nem exagerando, nós listaremos, a seguir, alguns benefícios dos esportes para a mente:
Bem-estar
Enquanto você se exercita, o seu corpo libera endorfina, um hormônio capaz de relaxar, reduzir o estresse e a ansiedade e também melhorar o humor – fatores que podem ajudá-lo a encarar os desafios do dia a dia com mais disposição e de forma mais leve!
Qualidade do sono
As atividades físicas contribuem com a qualidade do sono, o que é muito importante, pois, como você já deve saber, quando você não dorme bem, a sua concentração e disposição são prejudicadas, sem falar no seu humor.
Além disso, ao dormir poucas horas por dia, você pode acabar desencadeando ou agravando os quadros de outros problemas mais sérios, como a depressão, ansiedade, estresse e transtorno bipolar.
Com a prática regular de atividades físicas, no entanto, é possível evitar todos esses problemas e ainda garantir que, ao final do dia, você consiga dormir bem – o que beneficia a sua rotina como um todo, já que você acordará, no dia seguinte, descansado, relaxado, de bom-humor e de bem consigo mesmo!
Autoestima
Mesmo que o seu objetivo principal em praticar uma atividade física seja fazer as pazes com a sua aparência, você está cuidando da sua saúde mental. Afinal, conforme os resultados dos exercícios começam a aparecer, a sua autoestima vai se tornando maior e, assim, você fica mais confiante, mais feliz e tem mais facilidade para se aproximar das pessoas.
Habilidades emocionais
A prática de esportes está intimamente ligada à determinação e superação. Isso porque, a todo momento você é testado, estimulado a atingir resultados, superar os seus limites e lidar com as perdas e ganhos. Pode não parecer, mas tudo isso impacta na forma de você encarnar os desafios do dia a dia, tomar decisões e encarar as adversidades sem se sentir desanimado ou fracassado (sentimentos que podem afetar diretamente na sua saúde mental).
Interação social
Durante a correria do dia a dia, fica muito difícil encontrar um tempo para reunir os amigos antigos ou até mesmo fazer alguns novos, mas quando você pratica uma atividade física regularmente isso não é problema. Afinal, você pode marcar com os seus colegas uma partida de futebol toda semana ou dar início nas aulas de um esporte e, assim, aproveitar para conhecer pessoas novas. Esses momentos de descontração e interação são muito valiosos para você esquecer os problemas do dia a dia, cuidar de você mesmo e ter algumas horas de lazer.
Agora que você já sabe como cuidar da sua saúde mental, não perca tempo! Encontre a atividade física que mais combina com o seu perfil e venha se exercitar junto com a gente, na Carpe Diem Academia. Nós oferecemos aulas de diferentes modalidades e, com certeza, alguma delas irá ajudá-lo a deixar de lado as preocupações do dia a dia e focar somente no que importa: o seu bem-estar!
