A prática regular de atividades físicas é fundamental, não apenas para fins estéticos, como também para garantir mais disposição, bem-estar e qualidade de vida no dia a dia (sem mencionar, é claro, a saúde!). Porém, não adianta fazer qualquer exercício, sem levar em conta as suas necessidades e, principalmente, as suas preferências. Até porque, qualquer atividade feita sem prazer se torna um fardo e, dificilmente, os objetivos buscados são realmente alcançados sem que haja uma identificação com a modalidade praticada.
Para acertar na escolha e encontrar o exercício ideal para você, nada melhor que conhecer as diferentes atividades oferecidas atualmente. Que tal, então, começar conhecendo os benefícios da hidroginástica?
Hidroginástica: o que é e por que fazer?
Como o próprio nome sugere, a hidroginástica é uma atividade aeróbica realizada dentro da água. Por ser uma modalidade completa e não ter nenhuma contraindicação, ela se torna ideal para a terceira idade, gestantes, pessoas com excesso de peso, portadores de necessidades especiais e, claro, o público em geral. Porém, essas não são as únicas razões pelas quais você deve dar uma chance à hidroginástica. Na verdade, os motivos são inúmeros e alguns deles você confere a seguir:
Socialização
Por serem realizadas em grupo, as aulas de hidroginástica contribuem com a motivação, criação de novas amizades e, consequentemente, favorecem as relações sociais, o que é muito importante para pessoas muito tímidas ou com grandes dificuldades de socialização.
Menos riscos para o corpo
A água da piscina protege contra quedas, reduz o impacto dos exercícios, fortalece a musculatura e garante mais força e resistência ao corpo. Além disso, as atividades realizadas durante as aulas de hidroginástica também contribuem com o alongamento e flexibilidade e trabalham as articulações – fatores que são muito importantes, tanto para pessoas em recuperação de algum procedimento cirúrgico, como para a terceira idade.
E tem mais! A falta de coordenação motora e equilíbrio, problemas que muitas vezes comprometem a independência dos idosos, também podem apresentar melhoras com a prática da hidroginástica. Não é à toa que essa atividade é uma das queridinhas das pessoas com mais de 60 anos de idade!
Saúde mental
Produzida pelo organismo após a realização de atividades físicas, a endorfina é uma substância capaz de gerar uma sensação de bem-estar, prazer e relaxamento ao corpo. Graças a esses efeitos, a realização de qualquer exercício, incluindo a hidroginástica, pode diminuir o estresse, ansiedade, irritação e, em alguns casos leves, até a depressão.
Coração saudável
Os movimentos realizados dentro da piscina fazem com que o coração trabalhe mais acelerado, resultando no estímulo da vasodilatação (amenizando o aparecimento de varizes), na liberação do fluxo sanguíneo e no fortalecimento do sistema cardiovascular como um todo.
E este não é o único sistema favorecido pela prática da hidroginástica. Com o batimento acelerado do coração, as células exigem mais oxigenação e, consequentemente, o sistema respiratório também é estimulado, o que significa pulmões fortalecidos e mais fôlego para a realização das atividades do dia a dia.
Tratamento de doenças crônicas
Os exercícios praticados na hidroginástica ajudam a manter a densidade óssea, prevenindo a osteoporose, assim como protegem as articulações, apresentando bons resultados para problemas como artrite reumatoide e artrose.
Gestação
Pela segurança dos exercícios e benefícios apresentados, a hidroginástica se torna ideal também para as gestantes. Vantagens já vistas anteriormente, como o bom funcionamento do sistema cardiovascular, por exemplo, são alguns dos motivos que atraem as mulheres grávidas para a prática desta modalidade. Além disso, as atividades realizadas durante as aulas podem auxiliar na abertura do quadril e, consequentemente, facilitar a passagem do bebê, em casos de partos normais.
Autoestima
A queima calórica durante uma aula de hidroginástica acontece de forma intensa, o que facilita na perda daqueles quilinhos a mais e gera maior qualidade de vida e autoestima – aspectos importantes para o bem-estar de pessoas de qualquer faixa etária. Já no caso dos idosos, os efeitos da hidroginástica se somam ainda ao maior domínio sobre o corpo, resultando não apenas em autoconfiança, como também no aumento de disposição, ânimo e o que é mais importante: expectativa de vida.
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