Embora muitas pessoas ainda não deem a devida importância à depressão, os números ligados a este transtorno mental são bastante alarmantes. Segundo o Organização Mundial da Saúde (OMS), a estimativa é que mais de 300 milhões de pessoas sofram com essa doença ao redor do mundo.
O Brasil bate record entre os países da América Latina: aproximadamente 6% da população, ou seja, 11,5 milhões de pessoas estão deprimidas – e correndo risco de morte, afinal, em casos mais severos, essa doença pode levar ao suicídio. Os índices da OMS revelam que, em todo o planeta, aproximadamente 800 mil pessoas deprimidas tiram a própria vida todos anos – tornando esta a segunda principal causa de morte entre jovens dos 15 aos 29 anos de idade.
Se falarmos sobre a ansiedade, os números não ficam melhores, muito pelo contrário. Ainda de acordo com a OMS, o Brasil sofre uma epidemia deste tipo de transtorno e é o país com o maior número de pessoas ansiosas em todo o mundo. A estimativa é de que 9,3% da população sofre de ansiedade, o que equivale a 18,6 milhões de brasileiros.
O número de casos de ansiedade no Brasil está três vezes acima da média mundial. Na América Latina, o segundo país com o maior índice de pessoas que sofrem com este transtorno é o Paraguai, que está quase 2% atrás do Brasil, com 7,6% da população ansiosa.
Como diminuir os casos de depressão e ansiedade no Brasil e no mundo
Diversas atitudes podem ser tomadas para reverter os casos de ansiedade e depressão, não somente no Brasil, mas em todo o mundo. O primeiro passo, sem dúvida alguma é tratar esses dois transtornos com a seriedade que eles merecem.
Hoje, muitas pessoas ainda não reconhecem que esses são dois problemas sérios e que afetam a vida das pessoas de diferentes formas. Por isso, superar esse “pré-conceito” é o primeiro passo para diminuir os casos ou não deixar que eles progridam.
O segundo passo é buscar ajuda e, principalmente, aceitar o tratamento. É preciso que as pessoas entendam que não há nada de errado em pedir ajuda para um psicólogo/ psiquiatra ou tomar remédios. Errado mesmo é não cuidar de si e da sua saúde!
O terceiro passo é buscar hábitos saudáveis que podem evitar o aparecimento dessas doenças ou minimizar os seus efeitos no dia a dia. Os exercícios físicos, por exemplo, são um ótimo remédio para diversos tipos de problemas de saúde, incluindo os mentais!
Yoga X Depressão e Ansiedade
Todo tipo de atividade física pode contribuir de forma significativa contra a depressão e a ansiedade, porém, a yoga apresenta benefícios ainda maiores para pessoas que estão sofrendo com algum desses transtornos.
O motivo pelo qual a yoga é um antidepressivo poderoso é muito simples de se entender: a prática regular desta atividade física faz com que o organismo do praticante libere endorfina, serotonina e propamina, hormônios que aumentam a oxigenação sanguínea, promovem o relaxamento muscular e também proporcionam uma sensação de prazer e bem-estar. Além disso, a yoga também ajuda a reduzir os níveis de cortisol, uma substância ligada ao estresse, que pode desencadear as crises de ansiedade e a depressão.
O fato de os exercícios serem realizados em sintonia com a correta respiração também faz com que a yoga tenha um desempenho superior às outras atividades físicas no combate à depressão e a ansiedade. Isso porque os pranayamas (os exercícios respiratórios da yoga) melhoram a oxigenação do cérebro e incrementam a produção dos hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar listados acima.
E os benefícios da yoga vão ainda além! Afinal, as posturas realizadas durante as aulas desta atividade física estimulam os mais diversos órgãos do corpo, incluindo até mesmo a tireoide, que é responsável pela produção de alguns hormônios que gerenciam a velocidade das reações químicas de todas as células do corpo – o que pode fazer com que diversos transtornos mentais sejam desencadeados quando essa resposta não acontece da forma esperada.
Vale lembrar também que o autoconhecimento, o domínio da mente e a tranquilidade proporcionada pela yoga são essências para aliviar alguns sintomas muito comuns entre as pessoas que sofrem com a ansiedade e a depressão, que são o excesso de preocupações, os pensamentos desorganizados e até a taquicardia.
Agora que você conhece todos os benefícios da yoga para combater ou minimizar os efeitos da depressão e da ansiedade, agende o horário da sua aula na Carpe Diem Academia e confira na prática tudo o que essa atividade física pode fazer pela sua saúde física e mental!
