Não foi apenas a rotina das pessoas que a pandemia da COVID-19 alterou nas últimas semanas, a saúde mental também. O confinamento, o isolamento social e as notícias negativas que não param de ser atualizadas fizeram com que os casos de depressão, ansiedade e estresse aumentassem em todo o mundo.
No caso do Brasil, essa informação é bastante preocupante. Isso porque, mesmo antes do aparecimento do coronavírus, o país já estava à frente em relação ao restante do mundo no número de pessoas ansiosas. Segundo a Organização Mundial da Saúde, 9,3% da população brasileira sofre com este problema.
Não é por acaso que, durante o período de quarentena, tantas pessoas tenham recorrido à yoga para ajudar nos cuidados com a saúde física e mental. Afinal, esta prática oferece uma série de vantagens, principalmente para quem está em busca de mais bem-estar neste momento tão delicado e atípico que estamos vivendo.
Um ponto positivo que contribuiu para a popularização da yoga neste período é o fato de ela poder ser realizar em qualquer lugar, mesmo em espaços pequenos, e não exigir a utilização de nenhum equipamento extra.
Porém, é válido lembrar que alguns pranaymas (nome das posições realizadas na yoga) são mais avançados e, por isso, contar com a ajuda presencial de um profissional pode fazer toda a diferença. Assim, você tem certeza que está realizando todos os exercícios corretamente e evita lesões.
Benefícios da yoga
O que diferencia a yoga de outras atividades físicas é justamente o fato de ela ser muito mais do que isso. O que queremos dizer é que muito mais que uma modalidade, a yoga é uma filosofia que, por meio de exercícios e meditações, busca trabalhar o corpo e a mente simultaneamente.
Os benefícios atingidos por esta prática são inúmeros, como:
– relaxamento profundo;
– maior controle das emoções;
– melhor clareza para lidar com os pensamentos e sentimentos;
– mais facilidade de se concentrar;
– tranquilidade mental;
– diminuição do estresse e da ansiedade;
– mais qualidade do sono;
– sensação de bem-estar e felicidade.
Como é possível perceber, para este momento em que as emoções estão à flor da pele e que comumente somos consumidos pelo desânimo e ansiedade, a yoga é uma grande aliada.
Além de liberar hormônios importantes para o bem-estar, ela ainda nos ajuda a relaxar e nos permite lidar melhor com o turbilhão de sentimentos típicos da quarentena. E, acredite, ter esse domínio sobre a mente nunca foi tão importante e benéfico quanto agora.
Para o corpo em si, a yoga também traz inúmeras vantagens. A principal delas é, sem dúvidas, o fato de se manter ativo. A mudança na rotina e, principalmente, os fatores psicológicos causados pela pandemia, impactam diretamente a disposição, fazendo com que a prática de atividades físicas fique em segundo plano e o sedentarismo ganhe forças.
Então, só o simples fato de manter o seu corpo em movimento já faz com que a yoga seja muito benéfica. Além disso, vale lembrar que uma pessoa ativa tem uma imunidade mais alta – algo que é essencial neste momento.
Já que estamos falando sobre os benefícios da yoga, não podemos deixar de mencionar que ela ajuda a corrigir desvios posturais, além de diminuir as temidas dores nas costas. Para quem está trabalhando home office essa é uma ótima notícia, afinal, normalmente, em casa, não contamos com móveis ergonômicos, o que acaba afetando a coluna e também outras partes do corpo.
Com a ajuda da yoga, você pode passar por este período de forma mais tranquila e saudável. Aproveite a experiência de nossos professores e faça a sua matrícula para aproveitar todos os benefícios desta prática para a sua saúde física e mental.