A prática de atividades físicas é benéfica para pessoas de qualquer idade. No caso dos idosos, no entanto, ela pode ser uma grande aliada da saúde e, principalmente, da qualidade de vida. Isso porque, certos exercícios contribuem para que haja melhoras na força muscular, flexibilidade, equilíbrio e resistência aeróbica – fatores que interferem na realização de atividades do dia a dia.

Embora apresente tantos benefícios, é muito importante que a atividade física na terceira idade respeite as limitações do idoso, se adaptando às suas condições físicas. Pensando nisso, a Carpe Diem Academia criou, recentemente, a Bike Master, uma modalidade desenvolvida especialmente para atender esse público e permitir que ele possa se exercitar de forma segura e com monitoramento adequado.

Mas, afinal, quais são os benefícios da aula de bike na terceira idade?

Ganho de resistência muscular

O avanço da idade traz uma série de mudanças para o corpo, incluindo a perda de musculatura, que afeta a força e a flexibilidade e pode causar até mesmo dificuldade de locomoção, lesões e dores na coluna.

Com a prática da aula de bike, no entanto, esses efeitos são minimizados, já que essa atividade física contribui para o fortalecimento muscular – principalmente dos membros inferiores e abdômen –, contribuindo para que o idoso consiga realizar atividades do dia a dia com mais facilidade e possibilitando, assim, que ele tenha mais qualidade de vida e independência.

Emagrecimento

Infelizmente, o organismo de uma pessoa idosa não consegue queimar calorias com a mesma eficiência que o organismo de uma pessoa jovem, o que pode levar à obesidade e, consequentemente, a outros problemas de saúde, como diabetes, pressão alta, gordura no fígado, apneia obstrutiva do sono, variações no colesterol e aumento de triglicerídeos.

Pedalando, porém, é possível queimar calorias sem gerar um grande desgaste físico e o que é melhor: evitar diversos tipos de problemas de saúde de uma forma prazerosa!

Melhoras no coração

Pode não parecer, mas enquanto as pernas estão pedalando na aula de bike, o coração está bombeando mais sangue e oxigênio para o corpo, o que é ótimo, pois, assim, a circulação sanguínea é estimulada, garantindo mais força e fôlego no dia a dia do praticante.

Outras vantagens são que a pressão arterial fica controlada e que a capacidade do coração se torna maior. Além disso, as chances de o idoso desenvolver problemas nas veias ou artérias ou ainda sofrer derrames ou infartos são reduzidas.

Controle do diabetes e do colesterol

O desenvolvimento de diabetes e colesterol é muito comum na terceira idade. Para ambos os problemas, ter cuidados com a alimentação é indispensável. Isso não significa, porém, que as aulas de bike não podem dar uma mãozinha.

Na verdade, enquanto pedala, o corpo regula os níveis de açúcar no sangue, o que é muito importante para ter o diabetes controlado. Já no caso do colesterol, a aula de bike ajuda a estimular o correto funcionamento das enzimas, diminuindo as partículas de gordura (LDL ou “colesterol ruim”) nas artérias e aumentando os níveis de HDL (“colesterol bom”).

Aumento da capacidade respiratória

Quando uma pessoa anda de bicicleta na rua, ela precisa controlar a todo momento a força e intensidade do exercício. Mas essa não é uma vantagem oferecida apenas pelo ciclismo outdoor. Afinal, mesmo dentro da academia, é possível ajustar a carga do exercício e o que é melhor: no caso da terceira idade, esse ajuste pode ser feito de forma controlada e condizente com as condições físicas do praticante e não por imposição do percurso percorrido.

Na prática, a possibilidade de aumentar a intensidade do exercício é muito benéfica para os pulmões, que acabam se tornando mais fortes e contribuindo para que o aluno consiga avançar na prática dos exercícios (caso seja necessário e da sua vontade) e, principalmente, para que ele tenha mais fôlego no seu dia a dia.

Reforço da saúde mental

Normalmente, ao chegar na terceira idade, a pessoa passa a ter mais tempo livre e menos oportunidade de socializar. E esse é um importante benefício da aula de bike: criar um compromisso na rotina do praticante e oferecer a oportunidade de o aluno conviver com pessoas da mesma faixa etária e com os mesmos interesses.

Mas isso não é tudo! Outras vantagens importantes de serem destacadas é que, ao recuperar a mobilidade e se sentir mais disposto para realizar as suas atividades, o idoso passa a ter mais confiança, ânimo, qualidade de vida e autoestima.

Sem falar que, enquanto pedala, o organismo libera endorfina e serotonina, dois neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer, que podem ajudar até mesmo a evitar problemas muito comuns na terceira idade, como a depressão e a ansiedade.

Vantagens de participar da aula de bike na terceira idade 

Além dos benefícios já mencionados, é importante destacar que nunca é tarde para praticar atividade física, principalmente, aula de bike, que permite que os movimentos realizados sejam suaves, com baixo impacto e sem sobrecarga, diferentemente de outras modalidades.

Outra grande vantagem é que, dentro da academia, o praticante da terceira idade não está exposto à violência urbana, condições climáticas ou correndo perigo, circulando em meio ao trânsito de carros e pedestres – o que é muito importante, uma vez que, na terceira idade, os sentidos, o reflexo e a agilidade já não correspondem tão bem às necessidades do corpo.

Por fim, é válido lembrar que, no caso da aula de Bike Master disponibilizada pela Carpe Diem Academia, o idoso contará com o acompanhamento de um profissional, que fará o controle cardíaco e de frequência a todo momento, evitando, assim, que o praticante não respeite as suas limitações ou crie qualquer situação de risco para o seu corpo e a sua saúde.

Pronto para pedalar? Adquira um free pass da Carpe Diem e confira na prática todos os benefícios da aula de bike na terceira idade, participando da nova modalidade da academia: a Bike Master!